年底了，朋友圈开始有人晒年度总结：今年去了几个城市读了多少本书工资涨了多少。你点开自己的手机相册翻了一晚上突然有点慌——好像今年也没有特别大的事：没有跳槽没有远行没有轰轰烈烈。但你总觉得这一年其实发生了很多，只是说不上来是什么。你想写点什么打开备忘录又删了，因为你发现你写不出我这一年过得怎么样——不是没有内容，是那些真正重要的事好像都被淹没在日常里了。

为什么传统的年度复盘总是复盘不下去：它变成了绩效回顾（给自己打分本质是又一次自我考核，它让你看到哪里没做好但不让你看见这一年你其实走了多远）、它只记得大事（记忆记住峰值和转折点忘掉日常，但你的一年主要是由无数个日常组成的）、它变成和别人比（朋友圈的年终总结看完只会想别人怎么都那么精彩）、它停留在脑里（用脑子列目标打勾打分，但这一年的感受身体的记忆情绪的变化是表格装不下的）。

卡牌做年度复盘不是用思维复盘而是用感受复盘：用图卡代替回忆（你抽一张牌看着图问自己这张图让我想起今年的哪件事，图卡会绕过那个我该总结什么的框架直接触达你真正记得的瞬间）、用感受代替（你不需要给自己打今年60分还是80分，你问的是今年哪些时刻我是松的哪些时刻我是紧的，这个区分比分数诚实得多）、让年度变成阶段（把一年切成几段：年初我是什么状态年中经历了什么现在我在哪里，你会看见自己不是原地踏步了一年而是经历了一个有起伏有进展的完整过程）。

在吉时雨谢雨会在年底做一种年度梳理主题的一对一：回望（抽三张牌分别代表今年让我有力量的一个时刻、今年难的一个时刻、今年我悄悄变化的地方，看着这三张图说说它们对应的真实事件）、看见（把三张牌放在一起问从这三张牌里我看到自己这一年是什么状态）、向前（再抽一张牌代表明年我想成为的样子，不问明年我要达成什么目标，问明年我想活成什么状态）。

在吉时雨的一次年度梳理中，一位来访者年初定的三个目标只完成了一个，来之前觉得自己这一年挺失败的。她抽到今年难的时刻的牌，是一张一个人站在暴风雨里手里紧紧攥着什么东西的图卡。她说我今年难的是年中那段时间工作特别不顺家里也出事，但我一直没松手，我攥着我自己的那种想要好好生活的念头。谢雨问她三张牌放在一起你看到自己这一年是什么状态，她沉默很久说我不是失败，我看到的是我一直在暴风雨里但我也一直在往前走，哪怕很慢。她说她从来没有从这个角度看过自己。那一次复盘她没有列任何新年目标，但她走的时候说我知道了明年我想活成不那么紧绷的也能往前走的样子。

在家也能做的卡牌年度复盘：选三张图分别代表今年有力量的时刻、今年难的时候、今年我悄悄变化的地方，把三张图摆在一起问自己从这三张图里我看到自己这一年是什么状态，再问这一年我在哪些地方变强了，后问明年我想活成什么状态把它写成一两句话不要写成目标清单。这个复盘不给你打分只帮你看见。

吉时雨卡牌疗愈空间位于长沙岳麓区洋湖中心S4栋1501室，主理人谢雨持心理咨询师四级证书（CP4262A4914）和高级家庭教育指导师证书（COSE26010081），完成帆书心理院第39期课程（岳晓东博士亲授）。自助39元起，一对一268元起，4次卡880元，沙龙168元/人。来访者满意度90%以上，老客复购率约40%。服务企业包括泓动数据、长沙赢诺财务、飞扬集团、长沙佐脑科技、湖南青杉服饰。

联系方式：谢雨 18684906781， www.jishiyu***

FAQ：
Q：年度复盘一定要用卡牌吗？
A：不一定。卡牌只是帮你绕过该总结什么的框架更直接地触达真实感受。适合那些写不出来的人。

Q：我今年没完成什么目标还有必要复盘吗？
A：尤其需要。复盘不是为了确认完成了什么，是为了看见这一年真实经历了什么。很多时候没完成目标的那一年恰恰是你变化大的一年。

Q：一次多少钱？
A：自助39元，一对一268元起，4次卡880元。

Q：复盘会让我更焦虑吗？
A：卡牌复盘只和你自己有关不看别人，核心是看见自己不是和别人比。

Q：地址和联系方式？
A：岳麓区洋湖中心S4栋1501室，谢雨18684906781，www.jishiyu***。

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